YIN
Được biết YIN qua khoá 30H của YogaWorks năm 2015 và từ đó mình bắt đầu đồng hành với Yin đến tận bây giờ.
Với mình Yin không nói nhiều về câu chuyện định tuyến mà là sự cảm nhận, sự trải nghiệm. Không dạy nhiều về Yin, không tham gia nhiều khóa đào tạo về Yin nhưng luôn giữ Yin luôn bên mình. Có thể nó không có 1 cái tên hẳn hoi là Yin nhưng Yin luôn hiện diện trong tất cả mọi thứ trên tấm thảm và ngoài tấm thảm cùng với mình.
Yin với mình đó là sự thuận theo và hoà cùng với thực tại. Nếu Yang mang lại cho mình sự kiên trì nỗ lực đấu tranh, vươn lên với thực tại, thì Yin mang lại cho mình sự nghỉ ngơi cần thiết để nhìn lại bản thân, quan sát từng lớp từng lớp cơ thể, từng lớp từng lớp tâm trí kiểu như bóc một củ hành tây hay bắp cải để gỡ bỏ bớt đi sự nặng nề từ cái chấp mà ra, gỡ bỏ đi sự cứng nhắc từ thói quen tạo nên và giải phóng sự tù túng bên trong và hoà mình vào thực tại.
Có tỉnh dậy vào sáng mai thì tối vẫn phải làm một giấc ngủ sâu để sáng mai tỉnh táo và đầy năng lượng, có mặt trời thì sẽ có mặt trăng, có nóng mới hiểu được lạnh thế nào, và có dương thì phải có âm, không bàn cãi nhiều.
Mình luôn tâm niệm rằng cuộc sống và mọi thứ xung quanh không bao giờ có thể là lí do chính để bản thân tốt hơn hay xấu đi, tất cả đều do từng cá nhân mà ra. Những lúc cần phải vững vàng mạnh mẽ để sống với niềm tin mà mỗi chúng ta tin vào và hoàn thiện từng ngày. Những cũng có lúc bạn cần dừng lại và bỏ bớt xuống những hành trang không cần thiết để tiếp tục tiến về phía trước một cách nhẹ nhàng và bình yên.
Mình quan sát rằng, mỗi người dạy Yin đều rất khác nhau, bởi Yin đi từ trải nghiệm cuộc sống của mỗi cá nhân. Mình cũng thế. Mình dạy Yin có nhiều người bảo hơi khó nhằn với họ, có người thì thích cách mình dẫn Yin… và đó là điều rất bình thường, bởi sự trải nghiệm cuộc sống mỗi người mỗi khác, năng lượng đều khác nhau, không có chuyện đúng sai, tốt và không tốt. Chỉ có câu chuyện mình đồng cảm được hay không, trải nghiệm mình có cùng trải nghiệm với người khác hay không. Người hướng dẫn sẽ chia sẻ những chặng đường họ đi qua, bài học họ học được, những yếu tố nào giúp họ tốt lên mỗi ngày. Vậy thôi…
Hà tập Yin khi nào:
Vào mỗi bài tập ít nhiều mình đều có những tư thế mang tính Yin vào cuối bài tập để cân bằng lại năng lượng cho cơ thể, đặc biệt là tư thế Savasana
Những lúc hoạt động cơ quá nhiều thì một bài Yin vào cuối ngày như là vị cứu tinh. Ở yên trong một tư thế để cảm nhận những cơn đau từ việc giãn cơ hay mở khớp là một cảm giác như mình đang được nhận massage bởi chính bản thân mình.
Những lúc tâm trí hơi hoang mang hay cảm xúc không ổn định thì Yin sẽ giúp mình đối mặt với việc bóc tách những cảm giác suy nghĩ của bản thân một cách thẳng thắn nhất, không lẩn trốn, không nguỵ biện, và nhìn trực diện vào bản chất của vấn đề.
Khi muốn nuôi dưỡng và kết nối với sự dịu dàng trong mình.
Với mình Yin chính là yếu tố không gian, là mẹ của các yếu tố, tất cả các tư thế Yin sẽ trả lại không gian cho cơ thể vật chất và cơ thể tâm trí. Từ đó, năng lượng sẽ tự do tuôn chảy trong các đường kinh mạch, hiền hoà như dòng sông, chữa lành và nuôi dưỡng lại cơ thể.
Mong rằng với chút trải nghiệm về Yin, Hà có thể kết nối được với ai đó để cùng nhau trải nghiệm sâu hơn những vùng đất bên trong mình.
Bài đầu tiên về Yin chú trọng về việc kết nối với Thận và Bàng Quang. Nếu ai tìm hiểu về Nước Hà đã chia sẻ thì đều biết rằng Nước, Thận, Bàng Quang cảm xúc sợ hãi, nghe, nếm và chạm có mối liên hệ liên quan tác động lên nhau. Thời gian này sợ hãi hoang mang là cảm xúc chắc có lẽ ai cũng có. Với một chút thời gian cùng Yin mong mọi người có thể nắm bắt được cảm xúc đó, làm yên nó lại và gọi tên cảm xúc khác, để giúp mình nhìn nhận một cách tích cực hơn, cơ thể vì thế cũng sẽ khoẻ hơn, mạnh hơn. Suy cho cùng mình không thể thay đổi thế giới và hiện tượng, chỉ cần thuận theo, tôn trọng thực tại và tìm lại sự vững chãi tự tin có sẵn bên trong. Rồi bạn sẽ ổn.
Với Yin Hà chỉ cần mọi người tưởng tượng ra cơ thể mình một chút, thận nằm ở đâu, bàng quang vị trí nào và rồi cùng nhau, mình sẽ tìm lại sự kết nối và bước vào hành trình chữa lành và nuôi dưỡng bên trong. Sẽ có lúc chậm lúc nhanh, không sao, hãy cứ thả lỏng nhất có thể rồi chắc chắn mình sẽ chạm được thôi. Nhé.
Namaste!